1. Raztezanje

V stoječem položaju dvignite roke visoko nad glavo in staknite dlani. Nagnite se zdaj na eno, zdaj na drugo stran in se raztegnite. Pri tem pazite na pravilno dihanje.

2. Ravnotežje

Če znamo pravilno zadržati dihanje, je to povsem naravna vaja. Roki sklenite na prsih, kot je razvidno s fotografije. Zaprite oči, popolnoma se sprostite in začnite enakomerno dihati.

3. Nihanje

Stojite in roki na široko odprite ter jih usločite daleč nazaj. Zaprite oči, dihajte enakomerno in v enakih intervalih roki počasi premaknite naprej in nato ponovno nazaj. To počnite nekaj minut.

4. Mir

Pri tej vaji ne stojite, temveč sedite na stolu. Prste na dlani razširite in jih spojite. Narahlo pritisnite in se koncentrirajte na dihanje. Štejte do pet in pritiskajte močneje. Spet začnite šteti do pet in medtem naj pritisk prstov popušča.

5. Sproščanje

Naj telo pride v ravnovesje: vdihnite zrak skozi nos, ga na kratko zadržite in spustite ven skozi usta. Vaja, ki jo lahko neopazno izvajate povsod.

6. Kot na jogi

S to vajo se boste v hipu umirili, kot bi bili na jogi. S palcem desne roke zatisnite desno nosnico in vdihavajte zrak samo skozi levo.

7. Pomirjanje

Stojte z rahlo razširjenimi nogami. Zaprite oči in umirite dihanje. Z rokami se primite za trebuh.

8. Dihanje

Prižgite svečo in jo držite v rokah. Umirite dihanje in enakomerno vdihavajte in izdihavajte zrak. To počnite tako, da sveča ne ugasne.