Ostanite realistični

Veliko ljudi v želji po okrepitvi samozavesti doživlja ravno nasprotno. Pogosto sprejemajo naloge, ki jih ne obvladajo, in se nato preveč naprezajo. Spet drugi ne znajo reči ne. S tem krepko slabijo svojo samozavest, zato je dobro, da si še pravi čas priznate, da niste vsevedni v vseh stvareh. Dobro je vedeti, v čem ste dobri in v čem ne.

Prenesite polome

Ljudje z visokim zaupanjem vase načrtno dosegajo cilje in sprejemajo izzive, in sicer tiste, ki jih lahko ­obvladajo. Rečejo si: "Potrudil/a se bom. Uspelo mi bo." To pa seveda ne pomeni, da jim nikdar ne spodleti ali pa da sploh ne poznajo strahu. Prav nasprotno: zelo dobro vedo, kako se ­počutijo, ko se jim spotijo roke in jim razbija srce. Toda te reakcije ne ­doživljajo kot svojo šibkost, temveč jih vzamejo kot ­signal, ki ga je treba ­zmanjšati (na primer s sprostilnimi vajami).

In neuspehi? Si jih ne očitajo. Bodisi spoznajo, da je bila naloga pretežka ali pa si rečejo: to je bila dobra šola – ­naslednjič se bom še bolj potrudila. Treba pa je povedati, da nam samozavest pomagajo graditi tudi drugi. Tisti, ki nas spodbujajo, nam prigovarjajo in hvalijo.

Štirje namigi za zdravo samozavest

Pozitivno razmišljanje
Zamislite si, da se morate nekomu opisati, in to storite tako, kot bi želeli na primer svojo prijateljico predstaviti v najboljši luči. To vam bo pomagalo, da boste na novo odkrili svoje pozitivne plati – in jih tudi cenili.

Sprejmite ovire
Postavite si cilje, pri katerih si boste ­lahko rekli: "Naporno bo, a uspelo mi bo!" Vsak uspeh okrepi vašo samozavest, tako da je lahko vsak naslednji izziv še nekoliko večji. Tako boste korak za korakom stopnjevali svojo samozavest.

Proslavite uspehe
Na dobre stvari se prehitro navadimo in se nam dokaj hitro zazdijo samoumevne. Pa niso! Veselite se stvari, ki vam uspejo – tudi če se to dogaja redno. Pripovedujte drugim o tem!

Vadite držo
Kako se počutite, če dvignete glavo in napnete rame? Dobro, kajne? Drža telesa in samozavest sta tesno povezani. Pokončna drža poskrbi tudi za boljše razpoloženje. Če se ob tem še prijazno smehljate in govorite razločno, ­boste ­videti samozavestni. In pozitiven odziv, ki ga boste deležni, vam bo dal še ­dodaten zagon.