Vadimo skupaj

19. 6. 2011
Vadimo skupaj

Gremo skupaj na vse štiri. Naš cilj: napeta zadnjica!

1. Začetni položaj

Pokleknemo na tla, opremo se na dlani, komolce pokrčimo, da se opremo na podlakti.

2. Akcija

Eno nogo iztegnemo nazaj in jo pokrčimo pod kotom 90 stopinj. Pazimo, da je hrbet raven in v liniji z glavo. Teža počiva na obeh rokah.

Za začetek naredimo dva sklopa po 20 ponovitev z levo in desno nogo.

3. Raztezanje

Sedemo na stol. Dvignemo desno nogo in jo položimo na koleno leve noge. Z ravnim hrbtom se s prsmi proti kolenu nagnemo naprej. Zamenjamo nogi.

Novo na Metroplay: Vloga sodobne ženske | Urška Draž in Sonja Šmuc