Adijo podočnjaki!

• Napredno odstranjevanje podočnjakov in gub pod očmi
  
  
• Ta vaja pomaga okrepiti mišico Orbicularis Oris, ki zajema cel predel okrog oči. Čvrsti spodnji veki in pomaga povečati, razpreti oči.
  
  
• Smejte se. Odprite usta in oblikujte dolgi "O". Ovijte zgornjo ustnico čez zobe. Močno zamižite – obenem z mižikom potisnite oči (spodnjo veko) navzgor; spodnja veka se mora dvigniti. (slika 1)
  
  
• Tri prste vsake roke pritisnite (ali stran kazalcev; če imate dolge nohte) pod spodnjo veko.
  
  
• Prste (kazalec, sredinec, prstanec) čvrsto pritisnite proti ličnici/ličnicama. (slika 2) Prsti ne smejo potegniti in vleči kože navzdol ali pritiskati na očesna zrkla.
  
  
• Zdaj trdno zaprite zgornje veke in jih usmerite navzdol; medtem ko spodnje veke potiskate navzgor; tako da bi čim bolj čvrsto zaprli oči. (slika 3)
  
  
• Čutiti morate, kako se spodnje veke pod vašimi prsti postajajo napete. Še naprej se smejte in dihajte.
  
  
• V pozi ostanite 20 sekund.
  
  
• (Čas pred izvajanjem te vaje je zelo primeren za nanos kreme za okoli oči. Kremo s "tapkanjem" nežno vtrite na spodnji veki.)