Vitamini za zadovoljno kožo

Da bo vaša koža sijala od zadovoljstva, ji morate zagotoviti pet esencialnih vitaminov – retinol, askorbinsko kislino, tokoferol, biotin in bioflavonoide.

Vitamini za zadovoljno kožo - Foto: Fotografija Shutterstock

Retinol – vitamin A

Ta vitamin skrbi za zdravo kožo in pomaga pri zdravljenju aken, pomembno vlogo pa ima tudi pri zagorelosti kože.

Vitamin vsebujejo živila: korenje, jajčni rumenjak, sardele, telečja jetra, polnomastno mleko …

Askorbinska kislina – vitamin C

Ta vitamin je nujen za tvorjenje kolagena – veznika celic v koži. Je močan antioksidant, ki se odlično bojuje proti prostim radikalom, ki sprožijo staranje.

Vitamin vsebujejo živila: zelena paprika, brokoli, črni ribez, pomaranče, cvetača, jagode, kivi, zelje, papaja …

Tokoferol – vitamin E

Ta vitamin deluje kot antioksidant, vzdržuje zdravo kožo in pomaga telesu preprečevati nastajanje prvih gubic.

Vitamin vsebujejo živila: pšenični kalčki, sončnična semena, lešniki, mandlji, pinjole, avokado, špinača, soja, olivno olje …

Biotin – vitamin H

Njegova vloga je v telesu pomembna, saj s proizvajanjem karboksilnih kislin pomaga vzdrževati zdravje kožnih celic.

Vitamin vsebujejo živila: skuta, orehi, mandlji, lešniki, sezamova semena, jajčni rumenjak, goveja jetra …

Bioflavonoidi – vitamin P

Nekateri bioflavonoidi so močni antioksidanti, vsi pa upočasnjujejo staranje tako, da spodbujajo prožnost kože.

Vitamin vsebujejo živila: brokoli, suhe marelice, zelena solata, paprika, rdeča pesa, limona …

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri