Sveže in spočite priletite na svoj cilj.
Pred letom
Če potujete v drug časovni pas, preden odpotujete polagoma, uro po uro, prilagodite svoje vzorce zbujanja oziroma spanja (s pomočjo jetlagrooster.com lahko naredite načrt spanja in vstajanja). Na časovno bolezen lahko vplivate tudi s časom letenja: z nočnim letom boste večerjali ob normalnem času, zaspali lažje in na cilj prispeli v jutranjih ali popoldanskih urah, odvisno od dolžine leta. To je najlažji način za ponastavitev ure in obnovitev svojega običajnega urnika.
Med letom
Takoj ko vzletite, svojo uro nastavite na čas vašega cilja, to vam bo pomagalo, da se psihično pripravite. Dehidracija je ena izmed glavnih vzrokov bolezni časovne razlike, zato med letom ne pijte pijač, ki vsebujejo kofein in alkohol (še zlasti tistih z mehurčki), pijte pa veliko vode.
Po letu
Pijte vodo še naprej, ko prispete v hotel, kožo pa osvežite z nanosom maske za obraz z vitaminom C. Nadomestila bo vlago in počutili se boste bistrejše.
Pripravila: Nina Pretnar
