Sadje, ki k nam priroma iz daljnih dežel, vsebuje veliko vitamina C in kalija ter ima zelo malo kalorij. Poleg tega ima južno sadje zelo dober okus in je zelo privlačno tudi za ženske. Da bo odločitev za nakup in uživanje v vitaminskih bombahlažja, ponujamo najboljše, kar premorejo eksotični sadeži.
Ščiti srce
Karambola
Azijsko sadje z malo kalorijami in veliko vitamina A, obilico vlaknin in kalija. Karambola je odličen vir polifenolov in antioksidantov, zato ščiti srčno-žilni sistem. Po okusu je primerljiva z zelo sladko slivo.
Količina: en sadež
Kalorije: 28
Vitamin A: 56 enot IU
Vitamin C: 31 mg
Vlaknine: 2, 5 g
Kalij: 121 mg
Za boljše počutje
Papaja
Če ste utrujeni, jejte papajo, najboljši vir papaina, encima, ki ga uporabljajo tudi za mehčanje mesa. Na voljo je vse leto. Bogata je z vlakninami, kalijem, folati in vitaminom A.
Količina: pol sadeža
Kalorije: 59
Vitamin A: 1663 enot IU
Vitamin C: 93 mg
Vlaknine: 3 g
Kalij: 391 mg
Izboljša imunski sistem
Guava
Sadež ne vsebuje samo veliko vitamina C, temveč tudi karotenoide. Je odličen vir vlaknin. Kupili ga boste lahko med oktobrom in decembrom. Z žličko postrgajte njegovo meso ali pa ga olupite in zaužijte kot pomarančo.
Količina: en sadež
Kalorije: 37
Vitamin A: 343 enot IU
Vitamin C: 126 mg
Vlaknine: 3 g
Kalij: 229 mg
Znižuje holesterol
Pasijonka
Vitamin A in vlaknine znižujejo raven holesterola. Obrok pasijonke vsebuje polovico priporočenega dnevnega odmerka pa še z banano se lahko kosa, saj je bogatejša tudi s kalijem.
Količina: 8 sadežev
Kalorije: 140
Vitamin A: 1832 enot IU
Vitamin C: 43 mg
Vlaknine: 15 g
Kalij: 501 mg
Odžene prehlad
Pomelo
Hibrid med grenivko in mandarino je prava bomba vitamina C. Ima močan okus, jeste ga kot grenivko ali mandarino, a ne pozabite na prtiček – meso je zelo sočno.
Količina: en sadež
Kalorije: 45
Vitamin A: 67 enot IU
Vitamin C: 51 mg
Vlaknine: 2 g
Kalij: 173 mg
Vir: www.aktivna.si
Fotografija Shutterstock
