Telo za svoje dobro počutje potrebuje zadostne količine tekočine. Če imate težave z izpolnjevanjem te kvote, si omislite plan. Čisto preprosto, brez kompliciranja.
Ker pa z znojenjem izgubimo veliko več vode kot sicer, je zelo pomembno, da se držite ustreznega programa pitja. Manjše primanjkljaje tekočine lahko nadomestite tudi s sadjem, ki vsebuje veliko vode (denimo melone).
- Pred zajtrkom: 1 kozarec vode (200 ml)
- Za zajtrk: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
- Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
- Pred kosilom: 1 kozarec vode (200 ml)
- Vmes: 1 kozarec vode (200 ml)
- Popoldne: 2 skodelici kave ali čaja (300 ml)
- Pred večerjo: 1 kozarec vode (200 ml)
- Za večerjo: 2 skodelici sadnega ali zeliščnega čaja (300 ml)
- Pred spanjem: 1 majhen kozarec vode (100 ml)
