Plavanje

19. 7. 2008
Plavanje (foto: Fotografija Shutterstock)
Fotografija Shutterstock

Počitnice so ponavadi čas, ko ljudje največ plavamo. Pogosto pa pozabljamo, da je plavanje celosten šport, ki lahko v veliki meri oblikuje naše telo in ugodno vpliva na počutje. Plavanje je tudi športna dejavnost z najmanjšim številom stranskih učinkov, zato je primerno za vse starostne skupine. Zaradi vodoravnega, ležečega položaja telesa v vodi in zaradi zakonitosti, ki delujejo na telo (navidezne breztežnosti človeškega telesa v vodi), celotni skelet ni pod vplivom velikih obremenitev.

Zato je plavanje primerno tudi za starejše in težje ljudi, paraplegike, spastike, ljudi s prirojenim izpahom kolkov. Uporabljamo ga lahko kot korektivno sredstvo pri delih v različnih prisilnih položajih, ki jih zahteva sodobna mehanizacija, kot tudi za korekcijo nepravilnih telesnih drž. Ob primerni obremenitvi je plavanje koristno tudi za rehabilitacijo po poškodbah in boleznih (srčni infarkt, izpah kolkov, različne okvare hrbtenice).

Učinkovito je plavanje v kravlu, prsno, delfin ali hrbtno. Lahko pa pri plavanju za osebno zadovoljstvo in izboljšanje počutja uporabljamo tudi druge tehnike ali bolje individualne načine plavanja. Pomembno je, da plavamo dovolj intenzivno. To pa pomeni, da plavalci z boljšo tehniko plavanja plavajo hitreje od tehnično slabših. Za razvoj sposobnosti, izboljšanja počutja in zdravja je pomemben predvsem vložen trud posameznika, in ne preplavana razdalja in hitrost plavanja.

Seveda pa je želja vsakega športnika rekreativca, da čim bolje tehnično obvlada šport, s katerim se ukvarja. Posamezna športna panoga bo z vsemi svojimi potenciali vplivala na človekov organizem le, če bo tehnično dovolj dovršena. Gre pa pri tem tudi za prirojeno željo človeka, da zna več in bolje.

Prav zato vključujemo v program rekreativne vadbe plavanja tudi učenje in izpopolnjevanje tehnike plavanja. Res je, da tudi v slovenskem jeziku obstajajo knjige o tehniki plavanja in o tem, kako jo izpolnjujemo. Vendar pa je učenje in izpopolnjevanje tehnike najbolj učinkovito pod vodstvom strokovnjaka.

Dd-aqua.net/zacetni_odrasli

Fotografija Shutterstock

Novo na Metroplay: Vloga sodobne ženske | Urška Draž in Sonja Šmuc