Ste vedeli, da se delovanje možganov lahko upočasni že pri tridesetih letih? To so dognali strokovnjaki, ki pa pravijo, da razlogov za skrb ni. Z nekaj preprostimi potezami lahko ne glede na starost svoje možgane tudi pomladite.
Kako lahko svojim možgančkom koristite, jih ohranite zdrave, njihovo delovanje pospešite, spodbudite sposobnost razmišljanja in izboljšate pomnenje?
Zdravi možgani v razgibanem telesu
Izboljšanje telesne pripravljenosti lahko pripomore k izboljšanju umskih sposobnosti, zato se ne glede na leta posvetite telesu in ga vsak dan (ali vsaj večkrat tedensko) dobro razgibajte. Strokovnjaki priporočajo aerobne vaje, ki pomagajo izboljšati prekrvitev možgan - s telovadno sive celice dobijo več hranilnih snovi in kisika.
Priporočilo: Za boljše rezultate aerobne vaje kombinirajte z izvajanjem vaj z utežmi.
Iz ust v možganske celice
Tako kot vsaka celica vašega telesa tudi možgani za odlično delovanje rabijo kakovostno hrano. Naj se na vašem jedilniku pogosto znajdejo živila, ki veljajo za antioksidante (veliko izbiro imate med zelenjavo in sadjem), slednji namreč nase vežejo škodljive proste radikale, ki naj bi razgrajevali živčne celice v možganih. Uživajte tudi polnozrnate izdelke in oreščke, ki spodbujajo možgansko delovanje.
Da ne boste zaradi stresa ob spomin!
Naučite se sprostiti, kajti stresni dogodki v vašem življenju motijo delovanje možganov in predvsem negativno vplivajo na vaš dolgoročni spomin. Ne glede na to, kaj počnete, bodite sproščeni, privoščite si dovolj počitka podnevi, predvsem pa naj ima vaše telo dovolj dolg nočni spanec, saj ponoči možgani aktivno predelujejo celo vrsto zapletenih informacij in na nezavedni ravni iščejo prave rešitve za probleme, s katerimi se srečujete podnevi. Če boste telesu privoščili dovolj spanca, bodo vaši možgani sposobni jasno misliti in kreativno reševati vsakodnevne zagate.
Možgani potrebujejo hobije
Da bi ohranili možgansko mladost, jih zaposlite. Najboljši način za pomlajevalno možgansko telovadbo je učenje - kar bo pritegnilo pozornost vaših možganov in jih zaposlilo, jim bo koristilo. Zato se brez izgovorov, da ste svoj vlak za učenje že zamudili, posvetite različnim hobijem - učenju plesa, tujega jezika, vpišite se na kuharski tečaj ali pa se z otroki pomerite v igri Spomin. Vse šteje!
