TAKO boste prenehali z obžalovanjem in iz misli spustili preteklost!

Se sprašujete, kako spustiti preteklost in reči 'stop' obžalovanju? Kako odstraniti razočaranje, ki vam ne pusti dihati? TAKO!

TAKO boste prenehali z obžalovanjem in iz misli spustili preteklost! - Foto: Unsplash.com/Katy Belcher

1 Sprejmite
Ne morete spremeniti tega, da nekaj obžalujete, zato tega ne poskušajte.

To na prvi pogled sicer nasprotuje praksi neobžalovanja oziroma obvladovanja obžalovanja, da do njega sploh ne pride, a je hkrati njena prva stopnička, če nas to čustvo že zajame. To obžalovanje je zdaj del vaših izkušenj, namesto da bi ga zanikali, ga sprejmite – kot del učenja, kot nekaj, kar vas je izoblikovalo na pozitiven način.

2 Pretentajte možgane
Najboljši način, da zavedete svoje 'čustvene možgane', tisti del, kjer ste se ujeli v zanke obžalovanja, je, da na silo sprožite logičen odziv.

Na zabavi ste na primer v pogovoru z ljudmi, ki bi bili lahko pomembni za vašo prihodnost, rekli nekaj neumnega. Osredotočite se na celoten pogovor in zaključite, da je bilo kar 98 odstotkov vaših izjav povsem na mestu.

3 Pogovorite se z nekom
Izberite osebo, ki bo razumela intenzivnost vaših občutkov.

Če menite, da prijatelji niso objektivni, izberite terapevta, da obdelata in predelata obžalovanje (pri tem boste verjetno začeli razumeti še globlji dejavnik tega čustva) ter preusmerita misli.

4 "In kaj potem?" ... naj postane vaša mantra.
Seveda hkrati ni vaš namen prizadeti druge.

Napake delate, ker ste človek, in ne popolno programirani robot. Ustvarite nov odnos do sebe!

5 Ostanite tukaj in zdaj
Eno od temeljnih psihoterapevtskih praks je usmerjanje pozornosti na trenutek, ki je v nas sprožil določena čustva, bolečino ...

Ker vas obžalovanje drži ujete v preteklosti, pa vam lahko ta tehnika pomaga tudi v nasprotni smeri – ves čas se poskušajte osredotočati na sedanji trenutek.

Za revijo Elle Januar 2018 napisala Nina Pretnar
Za splet priredila Ajda Hovnik Plešej

Fotografije: Unsplash.com/Katy Belcher

Preberite še: TO je hrana, ki ustreza vašemu ajurvedskemu tipu (+ kako ga prepoznate)!

Priporočamo tudi: 7 pogostih napak žensk v odnosih z moškimi

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri