In vi, ste ekipa Marilyn Monroe (gola s samo dvema kapljicama parfuma) ali Bridget Jones (v pižami)?
Za dober spanec obstajajo številni večerni rituali, ki so v nekaterih primerih odločilni za dober spanec. Obstajajo tisti, ki vklopijo vlažilnik zraka s sproščujočimi eteričnimi olji, tisti, ki na vzglavnik razpršijo sivkin sprej, tisti, ki morajo v postelji nositi nogavice, in tisti, ki nikoli ne bi mogli spati v pižami.
Seveda je v vročini lahko mamljivo spati gol, zavit le v rjuho ali morda celo brez nje, vendar je dejansko spanje brez pižame izbira, ki jo mnogi izberejo tudi pozimi in se pustijo greti le mehki odeji.
Ne spreglejte:
- Zakaj vsi govorijo o sinu Melanie in Donalda Trumpa? Ko je izstopil iz avta, so bili vsi osupli: "Je to mogoče?"
- Torbe s kovinsko verigo bodo najmočnejši trend leta 2024: Izbrali smo nekaj najboljših modelov za šik in močan videz
- "Ljudje, ki uživajo več beljakovin, se bodo lepše in boljše starali": Nepričakovano živilo, ki pomaga zmanjšati telesno maščobo in upočasnjuje staranje
Zato se postavlja vprašanje. Ali je spanje na golo poleg osebne izbire dobro ali slabo? Ali obstajajo prednosti in kontraindikacije te izbire? In ali lahko nošenje pižame zavira znojenje telesa v postelji, ki je prekrita s prevelikim številom plasti blaga?
V tem primeru se morate obvezno postaviti v dve ekipi: ste ekipa Marilyn Monroe (ki je šla spat gola z le dvema kapljicama Chanel N°5) ali ekipa Bridget Jones (s plišasto pižamo)? Ali pa morda tretja vmesna ekipa: ekipa svilenih nočnih srajc?
Glede na vašo izbiro vam predstavljamo zdravstvene koristi in kontraindikacije spanja golih ali v pižami.
Poletno ali zimsko spanje na golem: je to dobro ali slabo?
Nekateri se želijo znebiti dodatnih plasti. Tisti, ki želijo občutiti svoje telo med rjuhami. Tisti, ki kategorično sovražijo pižame. Toda ali je to dobro za vas?
Še preden si zastavimo to vprašanje, moramo razumeti, kaj je temeljni element, od katerega je odvisen miren spanec. Poleg različnih ritualov človek dobro spi, če spi pri pravi temperaturi, kar dosežemo z ogrevanjem prostora, odejo in prisotnostjo ali odsotnostjo pižame na telesu.
Med spanjem se temperatura telesa zniža za približno 1 °C v primerjavi z normalno temperaturo in tako doseže približno 35 °C. Če ponoči vplivamo na telesno temperaturo in jo zvišujemo ali znižujemo, bomo imeli moten spanec, se nenehno zbujali, bili hladni ali, nasprotno, vročični z znojenjem.
Prednosti golega spanja
- Samoregulacija telesne temperature - S spanjem omogočimo telesu, da samo naravno uravnava svojo temperaturo, ne da bi to namesto njega počeli zunanji dejavniki (pižama).
- Spodbujanje presnove - Po raziskavah sodeč obstaja povezava med spanjem na golem telesu in pospešeno presnovo. Med nočjo presnova deluje bolje, če je ne motijo razmere, ki povzročajo nenadno prebujanje, kot sta vročina in znojenje. Zato se zdi, da v postelji goli hitreje kurimo maščobne zaloge.
- Spodbujanje imunskega sistema - Če spimo kakovostno in brez nočnih prebujanj zaradi vročine, lahko imunski sistem deluje nemoteno in učinkoviteje.
- Večja moška plodnost - Pri moških bi se proizvodnja testosterona povečala, če bi ohranjali hladno telo, saj se ta hormon lahko upočasni v preveč vročem okolju, na primer z nošenjem težke pižame.
- Manj stresa - Nasprotno pa se pri prevročem zraku poveča proizvodnja kortizola, stresnega hormona.
- Intimno zdravje - Spanje brez spodnjega perila pomaga ohranjati dobro zdravje nožnice in zmanjšuje tveganje za okužbe.
- Ljubezen do svojega telesa - Na psihološki ravni je golo spanje dobro za nas, saj smo tako bolj v stiku s svojim telesom
- Bolj srečni - Poleg tega občutenje svojega telesa in kože poveča proizvodnjo oksitocina, hormona sreče, zato bi golo spanje pomagalo v boju proti stresu in tesnobi.
- Odnos - Če bi to počeli kot navado v paru, bi se povečala tudi spontana spolna aktivnost.
Kontraindikacije za spanje brez pižame
- Če je vroče in se ponoči znojite, se znoj nabira na vaši koži in ga vlakna pižame ne vpijejo, kar preprečuje, da bi se vaše telo ohladilo.
- Če je v hiši prehladno (pod 18 °C), ne boste mogli spati goli. Temperatura mora biti hladna, da se lahko dobro spočijete tudi brez pižame, vendar ne prehladna.
- Če ste alergični na pršice, brez pižame bolj izpostavite svojo kožo. V tem primeru je pomembno, da pogosteje menjate posteljnino.
- Če imate nereden ciklus, je lahko težava, če ne nosite nobenih oblačil.
- Če morate vstati v naglici (zaradi joka otrok, zaradi naravnih nesreč), lahko nočeš nositi pižame in hitiš, da bi si kaj oblekel, upočasniš svoje gibanje.
6 nasvetov, kako začeti spati brez pižame
Če želite poskusiti spati brez pižame, je tu 6 nasvetov, ki vam bodo morda pomagali.
- Bodite pozorni na svoja stopala: vaše okončine običajno sproščajo telesno toploto in vas hladijo. Da bi se temu izognili, nosite nogavice.
- Lahka, ohlapna pižama za začetek: če se še ne počutite pripravljeni, da bi slekli hlače, poskusite nositi lahke, ohlapne pižame, ki se ne ovijajo okoli telesa.
- Začnite z nogami: zdaj lahko poskusite sleči hlače in spati v majici in spodnjicah. Če bo zgornji del telesa toplejši, bo naslednji korak lažji.
- Kupite kakovostno posteljnino: najbolje boste spali v bombažnih ali svilenih rjuhah. Vedno izberite visokokakovostna naravna vlakna, ki jih položite ob kožo svojega telesa.
- Stopnja toplote odeje je odločilna: razmišljanje o tem, da bi spali goli in se nato pokrili z zelo toplo odejo, je nesmiselno, saj vam bo ponoči vroče. V takšnih primerih se morate potruditi, da glede na svojo telesno temperaturo ugotovite pravo stopnjo toplote odeje. Prava izbira je lahko srednja ali štirisezonska odeja.
- Bodite pozorni na ogrevanje: podobno tudi premočno ogrevanje prostora ne bo pripomoglo k boljšemu počutju, prav nasprotno. Spanje v vročini je slabo za vas. Z odstranjevanjem vlage iz prostora se boste zbudili z bolečim grlom in zagotovo trpeli zaradi nočnega potenja. Idealna temperatura za spanje je približno 18-19 °C.
Fotografije: Profimedia
