Ker gre za nizkointenzivno vadbo, je hoja v vodi nežnejša za vaše kosti in sklepe.
Bivanje na morju je idealna priložnost za vnos določenih sprememb v vsakodnevne aktivnosti. Med drugim, če radi hodite, je zdaj idealen čas, da svojo običajno rutino zamenjate s sprehodi po morju, ki bodo še izboljšali vašo kondicijo. Ta nizko intenzivna vadba je idealna za tiste dni, ko ste morda preutrujeni za plavanje, a bi radi izkoristili morje in vse, kar vam ponuja. Lahko se tudi sprehodite v bazenu. Ne glede na to, katero možnost boste izbrali, si boste zagotovili odlično kardio vadbo, ki vam bo pomagala pri kurjenju kalorij, hkrati pa bo blagodejno vplivala na številne mišične skupine.
Ne spreglejte:
- Varno na sonce: Kozmetične sestavine, ki se jim je treba izogibati pred izpostavljenostjo kože soncu
- Priljubljena dieta s citrusi za najboljše rezultate: To je jedilnik za rekordno hujšanje, ki ga upoštevajte samo toliko dni (še boljši od vseh poletnih razstrupljanj)
- Katarina Čas je končno pokazala svojega srčnega izbranca. Poglejte, kako prikupna sta!
Prednosti hoje v vodi
Voda je veliko gostejša od zraka, zato vaje v morju zahtevajo več napora kot iste vaje na kopnem.
Odpornost hoje v vodi vam omogoča, da izzivate in krepite svoje mišice na načine, ki jih morda ne bi mogli z rutino na kopnem. Poleg tega hoja po morju pomaga porabiti več kalorij, kar lahko pomaga pri izgubi teže.
Glede na to, da gre za nizkointenzivno vadbo, je hoja v vodi nežnejša za vaše kosti in sklepe, zato je varna možnost za ljudi z boleznimi, kot sta artritis ali osteoporoza.
Ker ne obremenjuje telesa, je hoja po morju lahko dobra vadba za nosečnice, tiste, ki okrevajo po poškodbah, starejše in vse tiste, ki jim je telesna aktivnost nekaj novega v življenju.
Študija iz leta 2015 je tudi pokazala, da lahko hoja v vodi poveča srčni utrip bolj kot hoja po kopnem, kar je lahko dobro za srce in pljuča. Druga študija je pokazala, da lahko hoja v vodi pomaga znižati krvni tlak, zlasti pri ljudeh, ki šele začnejo telovaditi.
Na začetku hodite v vodi, ki je približno v višini vašega pasu. Osredotočite se na pravilno obliko, to pomeni, da je hrbet raven, ramena nazaj, brada dvignjena in gledate naravnost.
Med hojo poskušajte držati trup pokonci, ne da bi se preveč nagibali na katero koli stran. Ko se navadiš na hojo v takih razmerah, se lahko pomakneš v večjo globino in postopoma povečuješ hitrost.
Seveda smo prepričani, da bodo različni plavalni stili izbira večine ljudi, a pred odhodom v morje se lahko vedno malo sprehodite in naredite dodatno dobro delo za svoje telo in zdravje. Sprehod je lahko tudi možnost poleg tistih prijetnih pogovorov, ki jih vsi radi vodimo v plitvini.
Fotografije: Profimedia
