To so 3 živila, ki so bogata s kolagenom: Vključite jih v svoj jedilnik za zmanjšanje gub in drugih drobnih nepravilnosti

Pri iskanju bolj elastične kože in sijoče polti so nam lahko v pomoč nekatera sadje in živila. Po posvetovanju z medicinskimi strokovnjaki in dermatologi smo identificirali tri živila, ki lahko spodbudijo proizvodnjo kolagena v telesu, kar ima za posledico mlajšo, bolj zdravo in sijočo kožo. 

Ne spreglejte: 

• Če se zbudite sredi noči in ne morete zaspati nazaj, poskusite to
• Kako kalorična je v resnici pokovka? To so dejstva o vašem najljubšem prigrizku (+ nasvet, kako jo pripraviti na najboljši način)
• Normaliziranje naravnega procesa staranja: Gibanje sivih las je doseglo vrhunec na modni reviji JW Anderson

Borovnice

Ker nastajanja gub s starostjo ni mogoče popolnoma preprečiti, je za ohranjanje mladostnega sijaja pomembno, da ostanemo hidrirani in uživamo raznoliko s hranili bogato sadje. Eno sadje, ki je bilo povezano s sintezo kolagena in vsebuje zdrave antioksidante, so borovnice.

Strokovnjaki pojasnjujejo, da so bogate z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi kožo pred dnevnimi zunanjimi in notranjimi vplivi. Poleg tega so borovnice bogate z vitaminoma A in C, pri čemer vitamin C deluje tudi proti razgradnji kolagena. Borovnice so znane tudi po svojih protivnetnih lastnostih. Vnetje je med drugim povezano s številnimi kožnimi boleznimi v telesu, vključno s fotostaranjem, ekcemom, aknami in rozaceo.

Beljaki

Kolagen in druge koži prijazne aminokisline se naravno nahajajo v jajčnih beljakih. Kolagen je ključna sestavina pri preprečevanju drobnih linij in gub, in verjame se, da lahko uživanje jajčnih beljakov pomaga pri naravni sintezi kolagena v telesu.

Ko gre za povešeno kožo, kolagen iz jajčnih beljakov zmanjša gube okoli oči in na obrazu. Glede tega, koliko zaužiti na dan, strokovnjaki pravijo, da je na splošno uživanje do petih jajc na teden" odlično za vašo kožo in da ne bo škodilo zdravju srca.

Avokado

Avokado je odlično superhrano za sijočo kožo v vseh starostih.  Prav tako je izjemno bogat z vitaminom E in dobrimi maščobami, pojasnjuje. Avokado lahko uživate, da se čim bolj zaščitite pred fotostaranjem in poškodbami zaradi sonca.

Vitamin A v avokadu prispeva k večji prisotnosti kolagena v telesu. Ker je avokado dober vir enkrat nenasičenih maščob, vam pomaga, da se dlje časa počutite siti. Uporaba avokadovega olja pri kuhanju in negi kože je tudi odličen način za uživanje prednosti tega živila.

Fotografije: Profimedia

Preberite še: Marion Cotillard je ta dolgo kontroverzni zvezdniški trend iz 90. let naredila za svojega: Posnemajte stajlinge zvezdnic

Priporočamo tudi: Pozabite na ohladitev z ledenimi pijačami, to je preprosta japonska navada za hujšanje in krepitev imunosti, na katero zagotovo niste pomislili