Zaradi zmanjšanja ravni estrogena in progesterona v perimenopavzi (leta pred menopavzo) in med prehodom v menopavzo lahko to vpliva na naše duševno zdravje, kar pa vodi v napade besa.
Celoten zaplet Netflixove priljubljene serije "Beef" je temeljil na besu, natančneje na enem od epskih incidentov na cesti med likoma Ali Wong in Stevena Yeuna, ki se je hitro razvnel. V zadnjih letih je prikazovanje jeze - zlasti ženske jeze - na platnu vse pogostejše (glej tudi Yellowjackets, I May Destroy You in Big Little Lies). A čeprav je dramatiziranje jeze zaradi zabave v trendu, je njeno pojavljanje - zlasti med ženskami, ki so se znašle v perimenopavzi ali prehodu v menopavzo - zelo resnično. Nekatere posameznice celo trdijo, da so se namerno izogibale seriji, saj se jim je zdelo, da na zaslonu gledajo same sebe.
Ne spreglejte:
- Nova, bujna pričeska Halle Berry navdušuje oboževalce: Igralka je popolnoma neprepoznavna, a še vedno čudovita
- Pozabite na japonke iz 90. let, v modo se vračajo prav take polne pete, kot smo jih nosili pred 20 leti
- Zakaj je generacija milenijcev videti tako mladostno? (razmišljanje pisateljice in novinarke)
Hormoni imajo res pomembno vlogo. "Zaradi zmanjšanja ravni estrogena in progesterona v perimenopavzi (leta pred menopavzo) in med prehodom v menopavzo lahko to vpliva na naše duševno zdravje," pravi Allie Sharma, dr. med., psihiatrinja in članica Evernowove svetovalne skupine za zdravje žensk. Ti hormoni lahko neposredno vplivajo na kemijo naših možganov, vključno s proizvodnjo in uravnavanjem možganskih kemikalij, imenovanih nevrotransmiterji, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin. Ti so ključnega pomena za delovanje možganov na splošno in še posebej za razpoloženje. "Ko te ravni postanejo neuravnotežene, lahko ženske doživljajo nihanje razpoloženja, povečano tesnobo, depresivne simptome in povečano razdražljivost ali jezo," pravi Mosconi.
GABA, nevrotransmiter, ki naj bi imel pomirjujoč učinek, je še en nevrotransmiter, ki upada skupaj z izgubo estrogena, dodaja doktorica Leah Millheiser, klinična profesorica porodništva in ginekologije na Stanfordu in glavna zdravnica družbe Evernow. Hormonska nihanja lahko moteče vplivajo tudi na os hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA). "To je zelo pomemben sistem, ki povezuje možgane z jajčniki in nadledvičnicami ter je odgovoren za odziv telesa na stres," pravi Mosconi. "Spremembe osi HPA lahko otežijo spoprijemanje z vsakodnevnimi stresnimi dejavniki." Na primer, če vas nekdo prehiteva na parkirišču trgovine.
Poleg hormonskega in kemičnega dogajanja pa obstaja tudi vrsta situacijskih dejavnikov, ki spremljajo obdobje med štiridesetim in petdesetim letom, zaradi katerih se lahko človek začne jeziti. Na primer skrb za majhne otroke in njihovo odraščanje, skrb za starajoče se starše, vse večje poklicne zahteve in ohranjanje dolgotrajnega razmerja (ali ustvarjanje novega). Mosconi pravi, da vse to lahko prilije olja na ogenj. Da ne omenjamo fizičnih pojavov menopavze, kot so vročinski valovi, suhost nožnice, spremembe spanja in kože, utrujenost in nespečnost. "Spopadanje z vročinskimi valovi čez dan, povečanje telesne teže v trebuhu, za katerega se zdi, da pride od nikoder, in spremembe v spolnosti so lahko na splošno vir frustracij," pravi Millheiser. Če k vsemu naštetim dejavnikom dodamo še hormonske in kemične elemente, dobimo pritisk na duševno zdravje. "Te okoliščine v kombinaciji z že tako preobremenjeno osjo HPA lahko povzročijo občutek, kot da se vesolje zaroti proti vam in vsakodnevne dražljaje spremeni v sprožilce besa," dodaja Mosconi.
V obdobju perimenopavze in menopavze pogosto poročajo o depresiji in tesnobi, vendar zdravniki veliko slišijo tudi o besu, jezi in nihanju razpoloženja. Ker jeza ni klinični simptom, jo pogosto opredelimo kot skrajno razdražljivost ali jezo, pravi Sharma. Tipična razdražljivost je lahko simptom perimenopavzalnega obdobja pri 70 odstotkih žensk, bes pa se pojavlja redkeje. "Jeza je povezana z večjim čustvenim odzivom kot sama razdražljivost," pojasnjuje Millheiser. "Večina žensk opiše, da v nekaj trenutkih preidejo od osnovnega razpoloženja do intenzivnejše stopnje jeze, užaljenosti in razdražljivosti." Obstaja nekaj dejavnikov, zaradi katerih je posameznik lahko bolj nagnjen k jezi, kot je, pravi Sharma, zgodovina vašega duševnega zdravja, zlasti če vključuje znatno anksioznost ali depresijo. Millheiserjeva dodaja, da obstajajo dokazi, da je pri ženskah, ki v življenju doživljajo simptome PMS, večja verjetnost, da bodo v perimenopavzi doživele spremembe razpoloženja, ki lahko vključujejo jezo.
Kako se lahko s tem spoprimemo?
Če je bes ali spremembe razpoloženja posledica hormonskih sprememb, povezanih s prehodom v menopavzo, je lahko učinkovito zdravljenje s hormonsko terapijo - ne glede na to, ali gre za uporabo kontracepcijskih tabletk v perimenopavzi, ki jo je Julii predpisal zdravnik, ali za hormonsko terapijo v menopavzi -, pravi Millheiser. Vendar dodaja, da če so v ozadju primarne depresivne ali generalizirane anksiozne motnje, lahko v nekaterih primerih pomaga tudi antidepresiv. Kognitivno-vedenjska terapija je lahko neverjetno orodje za obvladovanje težav, prav tako redna meditacija ali praksa pozornosti ter redna telesna aktivnost ali vadba, ki pomaga povečati sproščanje vseh teh endorfinov in serotonina. Strokovnjaki se strinjajo, da je zelo pomembno, da dajete prednost higieni spanja, naj gre za dosleden urnik spanja, zmanjšanje časa pred spanjem pred zaslonom ali izboljšanje spalnega okolja. Prepoznajte svoje sprožilce besa (morda je to razočaranje zaradi sprememb spomina ali pomanjkanja spanja), pravi Millheiser, in usmerite vso energijo, ki jo lahko zberete, da jih odpravite. Ne izogibajte se prositi za pomoč in podporo svoje skupnosti. "Negovanje socialnih stikov in iskanje podpore pri prijateljih, družini ali podpornih skupinah je lahko dragocen izhod za izmenjavo izkušenj in strategij spoprijemanja," pravi Mosconi. "Vsi se moramo včasih sprostiti."
Prav tako moramo razumeti in sprejeti, da je ta bes pogosto časovno omejen: tako kot številne druge okoliščine tega obdobja ne bo trajal večno. Prav tako ni nenormalna. "V nasprotju s splošnim prepričanjem spremembe razpoloženja v obdobju menopavze niso znak ženske 'čustvene nestabilnosti', temveč so pogosto globoko zakoreninjene v zapletenem medsebojnem delovanju hormonov in kemije v možganih," pravi Mosconi. Čeprav imamo na srečo na voljo orodja za spopadanje z njimi, so te spremembe razpoloženja pogosto zunaj našega nadzora in zato niso nekaj, zaradi česar bi morali čutiti krivdo. Mosconi pravi: "Jeza med menopavzo ni osebna pomanjkljivost."
Fotografije: Profimedia
