Lepo vreme se je vrnilo in kraljica Letizia je spet pokazala svoje roke, ki so vedno bolj napete in o katerih mediji (in javnost) vedno več govorijo.
Zopet je tukaj lepo vreme in spet se pogovarjamo o rokah kraljice Letizie. Vsakič, ko jih vladarica pokaže v poletnem videzu - nazadnje v obleki Mango -, se o njeni oblikovani obliki spet govori z velikim navdušenjem. Ljudje govorijo o tem, kako so apolinične in atletske ter da sta njena vztrajnost pri telesni vadbi in uravnotežena prehrana - kraljica je ena najboljših ambasadork sredozemske prehrane - dve od njenih glavnih skrivnosti.
Ne spreglejte:
- Zaprla se je za štiri stene, govori samo s sinom: Življenje bivše prve dame ZDA danes ni niti senca tega, kar je bilo
- Navdih za nosečnice: Nosečniški slog Pernille Teisbaek kaže, kako na najboljši način pokazati svoj trebušček
- Zakaj bi vsak dan morali uživati temno čokolado? Vse prednosti tega superživila, ki ga priporočajo strokovnjaki za prehrano
Še več: na vsakem novem javnem nastopu sta njeni roki videti še bolj napeti kot na prejšnjem. Ob pogledu na te slike (in številne druge) ni presenetljivo, da so jih pred časom v mednarodnem tisku primerjali celo s slikami same Madonne. "Pozor, Madonna: vsi govorijo o bicepsu kraljice Letizie," se je julija 2017 glasil naslov v časniku Observer.
Govorili smo že o tem, da je nadzor nad količino zaužitega sladkorja eno od zlatih pravil za preprečevanje staranja kože, povezanega z glikacijo, ki poškoduje kolagenska in elastinska vlakna ter povzroča povešanje kože. Tokrat pa se bomo osredotočili na eno od vaj, ki jih kraljica Letizia izvaja z vso predanostjo: tricepsni poskoki na steni.
Znano je, da kraljica redno vadi jogo, zumbo, kolesarjenje in da trenira v telovadnici Zarzuela, vendar je po besedah kraljičinega prijatelja za El Español, ko jo vprašajo o skrivnosti njenih rok, vedno pravi, da dela tricepse na steni. "Kraljica vsak drugi dan izvaja dvokrilne sklece z utežmi, štango ali TRX. Vse, kar potrebujete, je lastna telesna teža in stena, to je njena najljubša vaja," pravi vir. In ta vaja - precej viralna na več računih za fitnes, tudi na računu Kayle Itsines - je dobra alternativa za vadbo tega dela našega telesa doma.
"Z rokami se naslonimo na steno, dlani so v širini ramen. Od tu upognemo komolce proti rebrom in telo približamo steni, trup pa ohranjamo raven, kar je značilno za gibanje pri počepu. S to preprosto vajo delamo tricepse in prsne mišice ter deltoide (ramena)," je pojasnil strokovnjak. In dodal, da so roke od te starosti, ko začnemo izgubljati mišično maso, dejansko bolj ohlapne. "Da bi pridobili mišični tonus na tem področju, je najbolje izvajati splošne vaje brez osredotočanja na določeno mišico. Vendar pa moramo pri vsaki vaji čutiti delovanje mišic rok. To bomo dosegli tako, da bomo izvajali počasne kretnje, ne da bi pri tem izgubili nadzor nad gibi," je dejal. Dodal je, da je poleg tricepsnih stenskih počepov dobra vaja tudi bicepsni lok. "Z dumbellom v vsaki roki in komolci, ki počivajo ob straneh, dvignite roke na prsi in upognite komolce. Od tu z upogibom v komolcih dvignite ramena in roke dvignite do obraza."
Jasno je, da kraljica ve, katere vaje mora izvajati, da bo imela atletski videz rok, zaradi česar so jo nekateri mednarodni mediji celo primerjali z Madonno. "Pozor, Madonna: vsi govorijo o bicepsu kraljice Letizie," je zapisala ameriška publikacija Observer.
Fotografije: Profimedia
