Krajši, megleni in turobni dnevi imajo lahko velik vpliv na naše počutje, zato poleg povečanega vnosa vitamina C, poskrbimo tudi za vitamin D.
Adijo, prehlad!
C-vitamin sicer še vedno velja za najbolj razširjeno zaščito pred prehladi, toda ampak pozor, tukaj je tudi D-vitamin. Kdor ima v krvi nizko koncentracijo tega vitamina, se hitreje prehladi, vsaj tako je pokazala nedavna ameriška študija, v okviru katere so testirali 19 tisoč ljudi. Pri manj kot desetih nanogramih se tveganje za okužbo poveča za skoraj polovico. Povprečje je 20 nanogramov.
Pojasnilo: znanstveniki domnevajo, da obstaja povezava med vitaminom D in imunsko aktivnostjo. Učinek pa še ni natančneje raziskan.
Kako si pomagate sami: priporočen dnevni odmerek vitamina D je 5 mikrogramov. Največ ga najdete v mastnih morskih ribah. Že z 20 g atlantskega sleda, 30 g lososa ali pa 130 g bokoplavutarice lahko pokrijete dnevne potrebe po tem vitaminu. In pa tudi z 250 g šampinjonov.
Vir: spletna stran za zdravo življenje Aktivni.si,
fotografija promocijsko gradivo Calzedonia
