Hitre diete IV./IV.

Smo pri četrtem (zadnjem) tednu . .

Dieta za pospeševanje metabolizma

Hitre diete IV./IV. - Foto: Fotografija Shutterstock

Dieta traja 7 dni in v kolikor strogo upoštevate navodila po sedmih dnevih lahko shujšate do 7 kilogramov. Dieta je restriktivna, zato je ne uporabljajte pogosto. Pred uporabo diete se posvetujte z zdravnikom. Če želite ohraniti izgubljene kilograme, morate nadaljevati z uravnoteženo in zmerno prehrano tudi po koncu diete.

1. DAN

Zajtrk: črna kava ali čaj

Kosilo: 2 trdo kuhani jajci, 1 skodelica kuhane špinače

Večerja: zelena solata (npr. kristalka) s stebelno zeleno, 1 velik zrezek (180 g - na hitro pečen z obeh strani na nenamaščeni ponvi)

2. DAN

Zajtrk: črna ali kava ali čaj, 1 večji kreker (po možnosti neslan)

Kosilo: zelena solata s stebelno zeleno, 1 velik zrezek

Večerja: 80 -100 g šunke

3. DAN

Zajtrk: črna kava ali čaj, 1 večji kreker

Kosilo: 2 trdo kuhani jajci, 1 skodelica kuhanega graha, 1 skodelica paradižnika

Večerja: 80-100 g šunke, 1 skodelica kuhanega graha, 1 skodelica paradižnika

4. DAN

Zajtrk: črna kava ali čaj, 1 večji kreker

Kosilo: 1 trdo kuhano jajce, 1 skodelica surovega korenja

Večerja: 1 navadni jogurt, 30 g mozzarelle, 1 skleda sadne solate

5. DAN

Zajtrk: črna kava ali čaj, 1 surov korenček, sok ene limone v limonadi

Kosilo: 1 pečeni ribji file (120-180 g), paradižnikova solata

Večerja: zrezek (120-180 g), zelena solata

6. DAN

Zajtrk: črna kava ali čaj

Kosilo: 120 do 220 g kuhanega piščanca (brez kožice)

Večerja: 2 trdo kuhana jajca, 1 surov korenček

7. DAN

Zajtrk: Čaj z limono

Kosilo: zrezek (120-200 g), 1, 5 skodelice sadja po izbiri razen banan

Večerja: zmerna večerja po želji

Še nekaj navodil:

  • Pijte vsaj 4 kozarce navadne ali mineralne vode na dan.
  • Hrani lahko dodajate začimbe, sol, poper, dietni sladkor ali umetna sladila, limonin sok, kis, worchestersko omako, sojino omako, gorčico, ketchup.
  • Priporočljivo je jemati zeliščne preparate za zmanjševanje apetita in sicer sredi dopoldanskih ur in sredi popoldanskih ur (med obroki). Če pijete preparate za zmanjševanje apetita, potem ne pijte kave, da ne povzročite prevelike stimulacije organizma, ki ima zelo neprijetne učinke.
  • Pri zrezkih priporočamo goveji zrezek, ker ima govedina določene sestavine, ki učinkujejo na presnovo, predvsem na izgorevanje maščob
  • Pri sadnih solatah ne priporočamo kompotov z visoko vsebnostjo sladkorja. Sadna solata je najboljša, če je narejena iz svežega sadja, kateri ne dodate sladkorja.
  • Namesto krekerja lahko uporabite prepečenec.
  • Grah lahko po želji pojeste tudi surovega, če je mlad.
  • Zeleno solato in stebelno zeleno lahko zmešate skupaj v skledi in ju tako pripravite kot skupno mešano solato.

Fotografija Shutterstock

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri