Čudovita vaja, ki vam pomaga 'pobegniti iz svoje glave'

Preizkusite spodnjo dnevno meditativno prakso, ki vam bo v trenutkih krize pomagala zbistriti um.

Meditacija

Kako gre?

S prekrižanimi nogami se namestite v udoben sedeč položaj, dvignite prsni koš in ramena potisnite navzdol.

Zaprite oči in nekaj trenutkov opazujte svoje naravno dihanje. Nato počasi vdihnite skozi nos, štejte do štiri, zadržite sapo, počasi izdihnite skozi nos, medtem ko spet štejete do štiri, malo počakajte, nato ponovno vdihnite do štiri. Nekaj minut nadaljujte ta vzorec dihanja.

Ko boste razvili zbranost, lahko številko povečujete (enakomerno).

Enakomerno dihanje vadite vsak dan, še zlasti pred spanjem (opazili boste izboljšanje kakovosti svojega spanca).

Preberite še: "Moje telo je reklo dovolj!" (piše naša novinarka)

Priporočamo tudi: Louise L. Hay: 15 čudovitih misli za lepši dan

Najbolj brano

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri