Znanstveniki so odkrili, da ima 6 živil sposobnost ohranjati telo zdravo in vitalno več let.
Obstaja šest živil, ki so odgovorna za mladost in dolgoživost. Strokovnjaki se strinjajo, da dolgoživost zagotavljajo zelenjava, zdrava olja, stročnice, oreščki, fermentirana hrana in sadje.
Ne spreglejte:
- "Strašljivo je": Nekdanja pacientka iz bolnišnice, kjer Kate okreva po operaciji, je povedala, kaj je sama prestala in kako je Kate priviligirana
- Demi Moore se pridružuje viralnemu trendu moških hlač s prepognjenim pasom: Tako jih lahko nosite ženske nad 50 let
- Nenavaden trik za boljše spanje: Postavite to živilo ob posteljo, očistite dihalne poti in spite kot dojenček
Če jih uživate vsak dan, lahko zaradi njihove sestave zavrtite čas nazaj.
Zelenjava
Temno zelena zelenjava je polna vitaminov A in C, mineralov, vlaknin, nitratov in bioaktivnih sestavin, ki pomagajo upočasniti kognitivni upad in preprečujejo poškodbe celic.
Zelena listnata zelenjava ima fitokemikalije, kot je klorofil, ki ščiti pred prostimi radikali, ki povzročajo staranje – in temnejša ko je zelena, več klorofila vsebuje.
Imajo tudi antioksidant, imenovan lutein, ki zagotavlja hidracijo in elastičnost za zaščito pred poškodbami sonca. Njihov vitamin A pomaga krepiti zaščitno tkivo kože, medtem ko vitamin C pomaga zagotoviti kolagen.
Priporočena zelenjava je:
- ohrovt
- blitva
- Brokoli
- Špinača
- Sladki krompir
- rdeča paprika
Zdrava olja
Zdrava olja vsebujejo maščobne kisline, enkrat nenasičene maščobe in antioksidante. Kokosovo olje preprečuje staranje, ekstra deviško olivno olje pa vsebuje skvalen, ki povečuje navlaženost kože. Olivno olje pomaga koži ostati hidrirano, hkrati pa izboljšuje elastičnost, kar preprečuje drobne linije in gube.
Stročnice
Stročnice vsebujejo vlaknine, beljakovine, minerale, kompleksne ogljikove hidrate, vitamin B in pomagajo ohranjati kognitivne funkcije.
Fižol je poln antioksidantov, ki pomagajo preprečevati poškodbe celic. Fižol na splošno vsebuje tudi antocianine in izoflavone, ki se borijo proti prezgodnjemu staranju zaradi ultravijoličnih žarkov in vnetij.
Primeri stročnic so tudi leča in čičerika, ki spodbujata proizvodnjo kolagena, kar zagotavlja zdravo in sijočo kožo.
Oreščki in semena
Oreščki zagotavljajo beljakovine, antioksidante, vitamine, minerale in nenasičene maščobe.
Mandlji vsebujejo vitamin E, ki ščiti kožo pred UV-žarki, regenerira tkiva in ji pomaga ostati hidrirana, hkrati pa preprečuje nastanek gub.
Orehi imajo omega-3 maščobne kisline, ki krepijo celične membrane kože in ščitijo pred poškodbami sonca. Vsebujejo polifenole, ki zagotavljajo visoko raven antioksidantov.
Brazilski oreščki ne vsebujejo le omega-3 maščobnih kislin, temveč tudi selen, ki povečuje elastičnost kože.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana deluje proti staranju, ima antihipertenzivne, protivnetne, antidiabetične, protirakave in antialergijske lastnosti. Primeri vključujejo gojeno mleko in jogurt, vino, miso, kruh iz kislega testa, kislo zelje, kisle kumarice ...
Sadje
Papaja je superživilo, ki je polno antioksidantov in vitaminov A, C, K in E.
Poleg antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom, sadje vsebuje encim, imenovan papain, ki deluje protivnetno in pomaga v boju proti staranju.
Borovnice so polne vitaminov A in C. Imajo tudi poseben antioksidant, imenovan antocianin, ki ščiti kožo pred soncem, stresom in onesnaženjem, tako da nadzoruje vnetni odziv telesa, kar preprečuje izgubo kolagena.
Fotografije: Profimedia
