Če niste ljubitelj spanja, je čas, da spremenite svojo navado.
Hujšanje ni vedno sinonim za gibanje ali pospešen srčni utrip - ravno nasprotno. Po podatkih ene od raziskav je ta nepričakovana nočna aktivnost, ki jo naše telo potrebuje, idealna za hujšanje. In medtem ko jo nekateri ljudje obožujejo, jo drugi izpuščajo, čeprav gre za nujno potrebno dejavnost.
Ne spreglejte:
- 11 pravil, kako brez stresa zamenjati svojo sezonsko garderobo
- Klasični trenč plašč je to pomlad zamenjala sodobna različica in ne, ni iz džinsa (izbrali smo 6 najlepših)
- Jelena Djokovic v ultimativnih kavbojkah z visokim pasom za to pomlad, ki so lahko osnova vsakega šik 'casual' stajlinga
Možno je shujšati in hkrati (bolje) spati!
Prav ste prebrali! Več spanja vam lahko pomaga pri hujšanju. To so ugotovitve študije, ki so jo izvedli ameriški raziskovalci. Razkrili so, da lahko z dobrim spanjem izgubite skoraj 12 kg! Skoraj sanjsko je odkriti, da bi bilo padanje v objem spanca enako učinkovito kot podvrženje učinkom športa! Da bi prišli do tega neverjetnega odkritja, so znanstveniki preučevali 80 oseb s prekomerno telesno težo, starih med 21 in 40 let. Analiza je pripeljala do naslednje ugotovitve: ljudje, ki v povprečju spijo 6 ur, porabijo približno 1130 kJ (270 kcal), če spijo 1 do 2 uri več kot običajno! Ti rezultati so osupljivi!
Naj živi spanje in dremež, da boste shujšali
Če niste ljubitelj spanja, je čas, da spremenite svojo navado. S to prijetno prakso lahko izgubite do 12 kg, kar nikakor ni malo! Vse, kar morate storiti, je, da spite 1 ali 2 uri več. Strokovnjaki pravijo, da "lahko redni in zadostni spanec v daljšem časovnem obdobju privede do klinično pomembne izgube telesne teže v daljšem časovnem obdobju. Veliko ljudi išče načine, kako zmanjšati vnos kalorij, da bi shujšali - vendar lahko z več spanja znatno zmanjšate vnos kalorij."
Ta na videz čudežna izguba telesne teže je posledica zmanjšanja količine zaužitih kalorij čez dan. Gotovo pa je, da bomo pogosteje podaljšali jutra v postelji!
Fotografije: Profimedia
%20brez%20napora%20izgubite%20do%2012%20kg){kind=link}