Kako se uspešno spopasti z neustavljivo željo po grizljanju, ki nas včasih preganja ure in ure?
Če je nekaj, kar je pri hujšanju še posebej težko obvladati, je to želja po hrani. Naš nenasitni apetit po dobrih stvareh pomeni, da bi se radi ves dan basali z vsemi sladkimi dobrotami, ki nas mikajo. Večinoma so to nezdravi prigrizki, preveč sladki, preveč mastni ali preveč slani. Seveda ni prepovedano, da si privoščimo nekaj manjših razvad, vendar se te ne smejo ponavljati, zlasti če se želimo znebiti odvečnih kilogramov in shujšati. Kako se torej uspešno spopasti z neustavljivo željo po grizljanju, ki nas včasih preganja ure in ure?
Ne spreglejte:
- Jennifer Lopez na najnovejši fotografiji razkriva trende poletja: Enodelne kopalke bi morale ženske nad 50. let nositi tako
- Največje napake, ki jih počnemo pri uživanju zajtrka in nam preprečujejo hujšanje (teh je več, kot si morda mislite)
- Če želite biti videti mlajši, se izogibajte tem 10 modnim napakam, ki vas postarajo
Britanski raziskovalci so prepričani, da so našli nezmotljiv trik, ki vključuje manipulacijo naših možganov. Kot poroča Presse Santé, so v svoji študiji, objavljeni v reviji Food Quality and Preference, ugotovili, da ko sta ljudem na voljo dve možnosti za isto živilo, od katerih je eno pripravljeno za uživanje (RTE), drugo pa je treba pred uživanjem pripraviti, jih naravno in sistematično bolj privlači možnost RTE. Po ugotovitvah znanstvenikov, ki temeljijo na vrsti senzoričnih testov in pogovorih s skupino več kot 200 udeležencev, so živila, pripravljena za uživanje, v povprečju za 15 % privlačnejša.
Kako lahko vplivamo na svoje možgane, da se borijo proti želji po hrani?
Ko nas zagrabi želja po hrani, se neizogibno zatečemo k vnaprej pripravljenim živilom, da bi se hitro zadovoljili. Naši možgani instinktivno hrepenijo po tovrstni hrani, ki zagotavlja občutek varnosti in takojšnje zadovoljitve. Študije so celo pokazale, da so naši možgani ob želji po hrani aktivnejši v regijah, povezanih s procesiranjem nagrad in iskanjem užitka. Tudi zato pogosteje hrepenimo po sestavinah, ki spodbujajo sproščanje "hormonov sreče", kot sta dopamin in serotonin.
Trik v boju proti tej manipulaciji naših možganov je, da jih prelisičimo tako, da posežemo po bolj zdravih hitro pripravljenih živilih: zelenjavne palčke namesto čipsa, suho sadje ali oljna semena namesto sladkega peciva, grški jogurt namesto čokoladnega sladoleda ...
Privoščite si cel kup zdravih prigrizkov, s katerimi lahko nadomestite tiste, ki niso, da zmanjšate skušnjavo in hkrati zadovoljite svojo željo po sladkem.
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
