Po kitajski medicini gobe Reishi pomagajo ohranjati telesno ravnovesje in imajo neverjetne sproščujoče lastnosti. Če imate težave s spanjem, jih morate poskusiti!
Dober nočni spanec je kot majhen čudež za naše zdravje in dobro počutje. Če zaspimo ob pravem času in dobro spimo, se lahko zbudimo kot prerojeni, polni energije in sijočega videza. Tudi najdražja kozmetika in visokotehnološka orodja nam ne morejo zagotoviti enakega rezultata. Vendar je neprekinjen in kakovosten spanec za mnoge ljudi žal le nedosegljive sanje. Da bi dobro spala in se ne zbudila sredi noči s seznamom opravkov, ki se mi vrti v glavi, sem poskusila že vse: sproščujoče zeliščne čaje, melatoninske komplekse, sproščujoče kopeli, maske, pršila za blazine in celo aplikacije z zvoki oceanov in gozdov.
Ne spreglejte:
- Vse Zendayine pričeske v letu 2024, ki pišejo trende
- Kendall Jenner je nosila čudovito romantično obleko in mi smo našli podobne
- Hailey Bieber in Selena Gomez napovedali nov trend manikire te pomladi: Ta barva bo glavna značilnost vseh modnih deklet v letu 2024
Gobe Reishi, naravno sredstvo za dober spanca
Gobe Reishi, so adaptogene gobe, ki telesu pomagajo pri prilagajanju na fizični in duševni stres. Pri mnogih ljudeh, so težave s spanjem posledica stresa in nezmožnosti popolnega izklopa. Študija, objavljena v reviji Journal of Ethnopharmacology, je potrdila, da gobe Reishi podaljšajo trajanje spanja na splošno in zlasti spanja brez REM. Druge študije so pokazale, da gobe reiši olajšajo spanje in zmanjšajo nočno tesnobo ob prebujanju. In vse to brez zaspanosti, ki je značilna za naše stanje zjutraj, ko vzamemo uspavalne tablete. Gobe reishi imajo tudi druge koristne lastnosti za zdravje.
Kaj so gobe Reishi?
Gobe Reishi (ali Ganoderma Lucidum), znane kot "gobe nesmrtnosti", se že stoletja uporabljajo v tradicionalni azijski medicini, zlasti na Japonskem in Kitajskem: kitajska kraljeva družina naj bi jih uporabljala za podaljšanje življenjske dobe. Te svetleče gobe rastejo divje na drevesnem lubju v gozdovih toplega podnebja, zdaj pa jih gojijo tudi na drevesnih deblih in v žagovini. Po čem se ti "kralji zdravilnih gob" razlikujejo od drugih?
Po čem se Reishi razlikuje od drugih zdravilnih gob?
"Vse zdravilne (ali funkcionalne) gobe imajo edinstven koktajl aktivnih spojin; v primeru Reishi so to triterpenoidi, beta-glukani, steroli in peptidoglikani, ki telesu zagotavljajo različne koristi. Na Kitajskem je goba Reishi znana kot "zelišče duhovne moči", saj je povezana z dolgoživostjo in dobrim počutjem. V tradicionalni kitajski medicini se uporablja za polnjenje Qi (življenjske energije), za um in sprostitev."
Katere so glavne lastnosti Reishi?
- Adaptogene lastnosti: "Gobe Reishi so še posebej bogate s triterpenom (kemična spojina, ki vsebuje kisik), ki zaradi svojih pomirjujočih lastnosti pomaga telesu pri prilagajanju na stres: učinkoval naj bi poživljajoče na hormonske poti, ki se aktivirajo ob stresu. Preučevali so jih tudi zaradi njihovih lastnosti, ki spodbujajo spanje. Poleg tega so še posebej bogate z antioksidanti, ki so bistveni za preprečevanje oksidativnega stresa, škodljivega za zdravje, in koristni za dolgoživost."
- Podpora imunskemu sistemu: "Gobe Reishi imajo imunomodulatorne in protivnetne lastnosti ter lahko blažijo alergije. Nekatere spojine, ki jih najdemo v gobah Reishi, so tudi protivirusne in protibakterijske, zato so koristne v boju proti boleznim."
- Energijska in nevroprotektivna podpora: "Imajo potencial za zaščito možganskih celic in se tradicionalno uporabljajo za povečanje življenjske energije, zaradi česar so koristni zavezniki za ljudi, ki trpijo zaradi velikih duševnih obremenitev.
- Podpora kardiovaskularnemu sistemu: "Nekatere spojine riši, kot so ganoderikove kisline, lahko podpirajo delovanje kardiovaskularnega sistema. V študijah so opazili pozitivne učinke na raven holesterola, krvni tlak in agregacijo trombocitov."
Kako gobe Reishi pomagajo pri boljšem spanju?
"Gobe Reishi, ki se v tradicionalni kitajski medicini uporabljajo za umirjanje srčnega uma (ali duha) in spodbujanje spanja, ne povzročajo zaspanosti, temveč občutek miru, ki spodbuja spanje. Znanost začenja potrjevati ta učinek, saj študije potrjujejo podaljšanje trajanja spanja in zlasti globokega spanja. Medtem ko se raziskave nadaljujejo, se že domneva, da različni učinki gobe Reishi delujejo sinergijsko in spodbujajo spanje. Z zmanjševanjem stresa in posrednim vplivom na spanje prek imunoregulacijskih in protivnetnih učinkov lahko Reishi blaži motnje spanja."
Kako in kdaj naj jemljemo gobe Reishi?
"To je odvisno od vaših zdravstvenih ciljev. Za izboljšanje spanja priporočamo, da jih jemljete popoldne/večer, med 17. in 20. uro, da lahko telo pred spanjem uporabi potrebne spojine. Za obvladovanje stresa ali podporo imunskemu sistemu pa priporočamo, da jih vzamete, preden se soočite s stresnim trenutkom v dnevu, pri čemer nekajkrat globoko vdihnete, da lažje obvladate tesnobo in stres. Ker smo si pri naravnih adaptogenih vsi neverjetno različni, je najbolje opazovati njihove učinke in nato določiti pravi čas v dnevu za njihovo jemanje."
Kako dolgo morate jemati reiki, da boste dosegli rezultate?
"Nekateri ljudje opazijo pomirjujoče učinke že v nekaj urah. Pri drugih je morda potrebnih nekaj tednov stalnega jemanja. Učinek je pri vsakem od nas individualen, biološke spremembe pa zahtevajo čas, zato sta tako kot pri vseh naravnih snoveh potrebna potrpežljivost in vztrajnost."
Fotografije: Profimedia
