Da bi se izognili želji po hrani čez dan, se izogibajte uživanju sladke hrane ob zajtrku.
Morda je čas, da premislite o svoji jutranji rutini.
Ste se že kdaj vprašali, zakaj ste lačni, čeprav ste dve uri prej zajtrkovali? Zbudite se in pojeste svoje običajne torte, pecivo ali drugo industrijsko pecivo za zajtrk. Ko pa pridete v pisarno, se vam začne zvijati trebuh, čeprav je komaj 11. ura. Tako je, uživanje sladkorja je glavni razlog za jutranjo lakoto. Pojasnjujemo, zakaj in kako se izogniti sladkorju pri zajtrku, da bi izgubili težo.
Ne spreglejte:
- Razdvajujoč trend pretekle jeseni bo v modi tudi na prihajajočem prelomu sezon
- Redko skupaj v javnosti: Sharon Stone z 18-letnim sinom ujeta v konfuznem stajlingu in glamuroznih supergah
- Katie Holmes Meghan Markle ukradla njen najboljši poletni stajling: Katera je obleko nosila bolje?
Preskočite sladkor in se odločite za slan zajtrk
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Z njim se vaše telo usmeri v ritem preostanka dneva. Naše telo zjutraj ni navajeno zaužiti industrijskih izdelkov. In če se vrnemo v preteklost, vidimo, da naši predniki niso bili navajeni, da bi zjutraj najprej jedli pains au chocolat ali granolo.
Naše telo vsekakor ni pripravljeno na sprejemanje sladkorja takoj, ko se zbudimo. Ob velikih količinah sladkorja telo težko nadzoruje raven sladkorja v krvi. Pankreasa dobi signal za proizvodnjo inzulina, ki zniža raven sladkorja v krvi, kar povzroči hipoglikemijo in posledično željo po hrani.
Če boste zjutraj jedli sladkarije, boste čez dan hrepeneli po sladkem. In vemo, da je sladkor zagotovo sovražnik, ki se ga morate znebiti, če želite shujšati. Čim več sladkarij pojemo zjutraj, tem bolj si jih naše telo želi. Če torej želite shujšati, je dobro, da izberete slan zajtrk.
Izberite ocvrta jajca, polnozrnati toast s sirom ali avokadov toast. Zagotovo se boste več ur počutili siti in se ne boste ob kosilu metali na krožnik!
Povzeto po članku z GRAZIA FR
Fotografije: Profimedia
