Najbolje je, če je vaša prehrana uravnotežena in pravilno razporejena.
Kosilo ob pravem času je pomembno iz več razlogov. Če so vaši obroki ob pravem času, bo to izboljšalo stabilnost ravni sladkorja v krvi, poleg tega pa bo zmanjšalo možnost, da se boste počutili izčrpani in živčni ali hitro razdražljivi.
Prav tako je dobro za prebavo, pa tudi za splošno zdravje vašega telesa.
Ne spreglejte:
- Monica Bellucci nosila osupljivo obleko, ki skrije trebušček in poudari ženstvene obline na vseh pravih mestih
- Kaj točno pomeni raven oblačenja "koktajl"? Pripravili smo podroben vodnik po pravilih in napotkih
- Zadnji videz Cindy Crawford je mojstrski tečaj mešanja tekstur: Njen modni trik bo želela poznati vsaka ženska nad 50 let
Dejstvo, da bo vaše kosilo vsak dan ob istem času, zmanjšuje tudi možnost prenajedanja, do katerega lahko zlahka pride, če preskočite obrok in postanete zelo lačni, preden zaužijete obrok.
Kdaj je najboljši čas za kosilo?
Pravi čas za kosilo se lahko razlikuje glede na kulturne norme, osebne želje in dnevne urnike. V mnogih zahodnih državah je kosilo običajno med 12. in 13. uro z variacijami glede na delovni ali šolski urnik - pojasnjujejo strokovnjaki.
Navaja pa tudi, da ima vsak človek drugačen bioritem in da je od tega lahko odvisen tudi najboljši čas za kosilo. - Pri določanju pravega časa za kosilo je ključnega pomena, da upoštevate svoje individualne potrebe in življenjski slog.
Kaj je treba upoštevati?
Čas kosila je pogosto odvisen od vašega urnika. Poskusite načrtovati čas obrokov okoli odmora ali kosila. Poslušajte svoje telo. Če ob določenem času začnete čutiti lakoto, je to dober znak, da je čas za kosilo – pravi zdravnica.
Verjame, da lahko rutine prehranjevanja uravnavajo apetit in pomagajo ohranjati moč, torej dnevno raven energije.
Strokovnjaki pravijo, da bi morali vedno imeti uravnotežene obroke. Če pa ste na dieti ali drugi posebni dieti, se o vsem posvetujte z zdravnikom.
Prehranski načrt
- 7:00 - naravni napitki, mlačna voda, voda z limono, voda z limono in medom...
- 8:30-9:00 - zajtrk
- 11:30 - manjši prigrizki kot so sadje, limonada, juha
- 13:30 - 14:00 - kosilo
- 16:30 - 17:00 – čaj + prigrizek na žaru
- 19:30 - večerja
- 21:30 - mleko
Fotografije: Profimedia
